土豆å‡è‚¥æ³?6å¤?7斤有副作用å—
　　具体方法一ï¼?é¤åœŸè±†ä¸ºä¸»é£Ÿï¼Œä¸€é¡¿å°±å?个é¸è›‹å¤§çš„土豆，蒸的煮的都å¯ä»¥ï¼Œè’¸çš„æ—¶å€™åŠ ç‚¹ç›ï¼Œä¸ªäººè®¤ä¸ºè’¸çš„å£æ„Ÿå¥½äº›ã€‚也å¯ä»¥å†åƒä¸€ç‚¹æ°´ç…®è”¬èœï¼Œè®°ä½ç»å¯¹ä¸è¦åŠ 油哦ï¼ã€€ã€€åœŸè±†å·²æ˜¯ä¸–界性的价廉å‡è‚¥¡°è‰¯è¯¡±ã€?988年，法国维勒ç市æˆç«‹äº†å…¨çƒç¬¬ä¸€å®¶é©¬é“ƒè–¯å‡è‚¥å¥ç¾Žé¤åŽ…，目å‰è¿™ç±»é¤åŽ…仅法国就有70多家ã€?989年以æ¥ï¼Œæ„大利ã€è¥¿ç牙ã€ç¾Žå›½ã€åŠ 拿大ã€å‰è‹è”ç‰å›½ä¹Ÿå…ˆåŽåˆ›å»ºäº†åœŸè±†é£Ÿç–—é¤åŽ…30多家。ä¸é¤ç”¨åœŸè±†ä½œä¸»é£Ÿçš„还ä¸å¤šï¼Œå¤šæ•°äººæ˜¯å½“èœåƒã€‚为了å‡è‚¥ï¼Œå°±åº”以土豆当é¥ï¼Œå¦‚煮土豆ã€åœŸè±†æ¡æˆ–煎土豆饼ã€übr />
　　土豆å‡è‚¥è¿˜æœ‰ä¸€ä¸ªå¥½å¤„就是，很çœé’±ï¼
　　具体方法二：3é¤åœŸè±†ï¼Œä¸€é¡¿ä¸€ä¸ªé¸è›‹å¤§çš„，放ç›ï¼Œå–普洱茶，其他一律忌å£ï¼Œæ™šä¸Šåšç‘œä¼½ï¼ŒæœŸé—´é‡åˆ°è¿‡å¹³å°æœŸï¼Œæœ‰ä¸€ä¸ªæ˜ŸæœŸæ²¡æŽ‰ä½“é‡ï¼Œå°±åŠ 大è¿åŠ¨é‡ï¼Œå‡ºåŽ»å¿«èµ°æˆ–原地跑æ¥ï¼?6天å‡é‡?7æ–¤ï¼è®©æˆ‘佩æœå¾—五体投地ï¼
　　åƒåœŸè±†ä½ ä¸å¿…æ‹…å¿ƒè„‚è‚ªè¿‡å‰©ï¼Œå› ä¸ºå®ƒåªå«æœ?.1%的脂肪，是所有充饥食物望尘莫åŠçš„，天天多åƒåœŸè±†ï¼Œå¯ä»¥å‡å°‘脂肪摄入，使多余脂肪æ¸æ¸ä»£è°¢æŽ‰ï¼Œæ¶ˆé™¤ä½ 的心腹之患。土豆ä¸çš„蛋白质在è¥å…»ä»·å€¼å’Œä¿å¥åŠŸèƒ½ä¸Šæ¯”黄豆è¦é«˜ã€‚就是人体需è¦çš„其它è¥å…»ç´ ，如碳水化åˆç‰©ã€VBã€Vcã€é’™ã€é•ã€é’¾ç‰ä¹Ÿéƒ½åº”有尽有，且比米é¢çš„è¥å…»æ›´å…¨é¢ã€übr />
　　很多人都把土豆当æˆå®¹æ˜“å‘胖的食物，对å®?ldquo;望而å´æ?rdquo;。事实上，土豆是蔬èœä¸çƒé‡æœ€é«˜çš„一ç§ï¼Œå› 为其ä¸å«æœ‰æ·€ç²‰ã€‚但是，它的å«æ°´é‡é«˜è¾?6％以上，真æ£çš„淀粉å«é‡ä¸åˆ?0％，其ä¸è¿˜å«æœ‰èƒ½å¤Ÿäº§ç”?ldquo;饱腹æ„?rdquo;的膳食纤维，所以用它æ¥ä»£æ›¿ä¸»é£Ÿå…·æœ‰å‡è‚¥æ•ˆæžœã€‚如果说åƒåœŸè±†æ˜“导致å‘胖，那一定是åƒå¾—ä¸å¯¹ã€übr />
　　一是烹调ä¸å½“。把好端端的土豆åšæˆç‚¸è–¯æ¡ã€ç‚¸è–¯ç‰‡ç‰ï¼Œå…¶ä¸å¸æ”¶äº†å¤§é‡æ²¹è„‚，从而导致å‘胖ã€übr />
ã€€ã€€äºŒæ˜¯å› ä¸ºäººä»¬æ²¡æœ‰ç”¨åœŸè±†æ¥ä»£æ›¿ä¸»é£Ÿï¼Œè€Œæ˜¯æŠŠå®ƒå½“æˆèœè‚´ã€‚土豆ä¸æ‰€å«çš„çƒé‡æ¯”主食少，å´æ¯”一般蔬èœå¤šã€‚如果把土豆当èœï¼Œä¾¿åº”适当地å‡å°‘主食的数é‡ï¼Œä»¥å…å¢žåŠ è‚¥èƒ–é£Žé™©ã€übr />
　　下边告诉大家一个方法：我用这个方法一个月瘦了20kg，ä¸é—´æˆ‘还åƒäº†n多KFC，而且没有å弹。我是å‡æœŸï¼Œä¸åˆèµ·ï¼Œæ‰€ä»¥æ—©é¤å°±çœæŽ‰äº†ï¼Œä¸åˆçš„åˆé¥æ£å¸¸åƒï¼Œä½†å°½é‡å°‘åƒè‚‰ã€‚晚é¥å°±åƒæ°´ç…®çš„土豆，åƒåˆ°é¥±ï¼Œå¯ä»¥æ²¾è¾£æ¤’。下åˆçš„时候跳跳舞æ¯?个å°æ—¶ã€übr />
　　我是看到一本韩国的å‡è‚¥ä¹¦ï¼Œä¸Šé¢å†™äº†ï¼Œç”¨åœŸè±†æ¥å‡è‚¥å¾ˆæœ‰ç”¨ï¼Œè€Œä¸”ä¸ä¼šé•¿èƒ–，很多人在å‡è‚¥çš„时候都ä¸åƒæ·€ç²‰ï¼Œå而ä¸å¥½ï¼Œæ·€ç²‰æ˜¯äººæ¯å¤©å¿…é¡»çš„å…ƒç´ ã€‚è€Œä¸”åœŸè±†ä¸çš„淀粉ä¸å®¹æ˜“转å˜æˆç³–，就ä¸å®¹æ˜“åœ¨èº«ä½“é‡Œå †ç§¯å½¢æˆè„‚肪，土豆容易使人产生饱足感，ä¸å®¹é¥¿ã€übr />
　　土豆ä¸å«æœ‰å¾ˆå¤šäººä½“需è¦çš„å¾®é‡å…ƒç´ ，对å‡è‚¥çš„时候è¥å…»çš„æ‘„å–å¾ˆå¥½ï¼Œè¿™æ ·å°±ä¸ä¼šå†å‡è‚¥çš„时候微é‡å…ƒç´ ä¸å¤Ÿï¼Œå¯¼è‡´çš®è‚¤ä¸å¥½ï¼Œä¾¿ç§˜ç‰ç‰ã€‚土豆是淀粉，但和米é¥çš„淀粉是ä¸ä¸€æ ·çš„哦。米é¥çš„淀粉容易消化，转æ¢ä¸ºç³–，当糖过多就会转化为脂肪ã€übr />
　　土豆的淀粉是ä¸å®¹æ˜“消化转æ¢ä¸ºç³–，就ä¸å®¹æ˜“è„‚è‚ªå †ç§¯å“¦ï¼Œè€Œä¸”è„‚è‚ªæ˜¯åœ¨ç³–åˆ†è¿‡å¤šå’Œæ·€ç²‰é‡åˆ°å¤šä½™çš„蛋白质的时候é¢ä¸ºè„‚肪哦。所以åˆé¥çš„时候少åƒè‚‰ï¼Œä½†è›‹ç™½è´¨æ˜¯éœ€è¦çš„。å–ç‚¹é…¸å¥¶å¸®åŠ©è‚ èƒƒè •åŠ¨çš„æ—¶å€™åˆè¡¥å……蛋白质ã€
